Bí quyết ăn gì để trẻ lâu của người Nhật

Mục lục

Nhật Bản được biết đến là quốc gia có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới. Sở dĩ, người Nhật trẻ lâu bởi cách chọn thực phẩm cũng như thói quen ăn uống hàng ngày. Để tìm hiểu rõ hơn về bí quyết ăn gì để trẻ lâu của người Nhật, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết này nhé.

  1. Ăn ít nhưng chất lượng

Người Nhật có thói quen ăn chậm, nhai kỹ để có thể cảm nhận được hết hương vị của món ăn. Vì thế lượng thức ăn của người Nhật chỉ bằng 1/3 so với người Mỹ, họ ăn theo đúng chừng mực cũng như nhu cầu của cơ thể. Ngoài ra, họ cũng coi trọng việc chế biến các thực phẩm để đảm bảo dinh dưỡng cũng như sự tươi ngon.

Phụ nữ Nhật rất chuộng ăn các loại rau, củ, quả, họ hạn chế ăn thịt đỏ và chế biến bằng phương pháp luộc, hấp để giữ nguyên hương vị của món ăn.

Xem thêm: Tìm hiểu các bí quyết trẻ lâu cho nam giới

  1. Sử dụng đậu nành

Có thể bạn chưa biết tại Nhật Bản có tới hơn 80 chế phẩm từ đậu nành được dùng rộng rãi: Natto, Miso… Theo người Nhật, vì đậu nành có chứa hàm lượng lớn các isoflavon vì thế giúp chị em cân bằng nội tiết tố, nuôi dưỡng da mịn màng đồng thời hạn chế nếp nhăn trên da. Có lẽ vì thế mà làn da của chị em Nhật Bản luôn sáng khỏe.

  1. Bổ sung các chất chống lão hóa

Khi được hỏi ăn gì để trẻ lâu? Các chị em Nhật Bản chia sẻ, họ thường xuyên ăn cá hồi, rong biển, tôm biến bởi đây là loại thực phẩm rất giàu Astaxathin – hoạt chất có khả năng chống lão hóa hiệu quả cao gấp 550 lần so với vitamin E và gấp 6000 lần với vitamin C. Không chỉ tốt cho sức khỏe, các loại thực phẩm này còn giúp ngăn ngừa lão hóa da, bảo vệ da khỏi các tác nhân: Nám, sạm, tàn nhang đồng thời ngăn ngừa nếp nhăn.

Bên cạnh đó, người Nhật cũng ưa chuộng sử dụng các tinh chất tảo lục, với họ đây là thần dược bảo vệ da hiệu quả. Hơn thế, ngoài chế độ ăn uống, bạn cũng cần chú trọng trong việc che chắn, bảo vệ da khỏi ánh nắng nhờ kem chống nắng chuyên dụng, các loại trang phục chống năng.

Vừa rồi là một số thông tin hữu ích giúp bạn trả lời câu hỏi làm thế nào để trẻ lâu và ăn gì để trẻ lâu. Hi vọng, bài viết đã mang đến cho bạn những kiến thức làm đẹp thật bổ ích. Ngoài chế độ ăn uống, bạn gái cũng nên sử dụng thêm các loại mặt nạ dưỡng da, kem dưỡng đặc trị phù hợp với từng loại da.

Thường xuyên truy cập website để biết thêm những thông tin làm đẹp mới nhất nhé. Chúc bạn luôn xinh đẹp và thành công!