Bí quyết trẻ lâu mà không tốn kém các chị em phải nhớ

Mục lục

Lão hóa là một trong các hiện tượng mà không ai có thể tránh khỏi. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể ngăn chặn và làm chậm quá trình lão hóa bằng cách chăm sóc cơ thể một cách khoa học. Ngay bây giờ, hãy cùng khám phá các bí quyết trẻ lâu mà không tốn kém dưới đây, bạn sẽ cảm thấy bất ngờ với kết quả đạt được.

1. Sử dụng kem chống nắng
Nắng là kẻ thù hàng đầu của các chị em phụ nữ. Thường xuyên bôi kem chống nắng sẽ giúp bảo vệ làn da khỏi các tác động của tia UVA và UVB, hạn chế tối đa tình trạng đen sạm, cháy nắng và lão hóa da. Bên cạnh đó, sử dụng kem chống nắng thường xuyên còn giúp bạn tránh được ung thư da hay lão hóa quang học.
 

2. Uống nhiều nước
Theo các nghiên cứu khoa học, mỗi người nên uống từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày. Uống nhiều nước không chỉ giúp loại bỏ các chất độc hại có trong cơ thể mà còn giúp làn da căng bóng, mịn màng hơn. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều nước trong một lần mà cần chia nhỏ ra thành nhiều lần để cơ thể hấp thụ hết lượng nước cung cấp cho cơ thể.

3. Ngủ đủ giấc
Mỗi ngày ngủ đủ 8 tiếng và ngủ trước 11 giờ tối sẽ rất có lợi cho cơ thể bạn bởi đây là khoảng thời gian cơ thể tiến hành quá trình trao đổi chất tốt nhất. Đồng thời, một giấc ngủ sâu sẽ giúp tinh thần của bạn sảng khoái, đầu óc minh mẫn, giảm nguy cơ bị stress và làm chậm quá trình lão hóa.
Đọc thêm: Công nghệ trẻ hóa da ultherapy​

4. Ăn nhiều rau và cá
Chế độ ăn nhiều rau củ và cá giúp giảm một số bệnh về tim mạch, tiêu hóa, tiểu đường và ung thư. Trong rau củ chứa rất nhiều vitamin có lợi cho da, đặc biệt là các loại rau có màu xanh đậm như súp lơ xanh, ớt chuông,… sẽ giúp làn da căng mịn, sáng khỏe hơn. Bên cạnh đó, trong cá có chứa rất nhiều Omega 3 có lợi cho trí não.
Image result for rau củ

5. Tập thể dục
Tập thể dục mỗi ngày từ 20 – 30 phút không chỉ giúp bạn tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai mà còn giải phóng năng lượng cơ thể, kích thích sự hoạt động và lưu thông mạch của mạch máu, sự giãn nở của lỗ chân lông. Các bài tập Yoga còn giúp chúng ta tĩnh, giảm stress và duy trì vóc dáng cân đối.

6. Suy nghĩ tích cực
Theo các nhà nghiên cứu, những người có suy nghĩ tích cực, lạc quan và luôn vui vẻ trong cuộc sống thường trẻ trung và có tuổi thọ lâu hơn những người có suy nghĩ tiêu cực và thường xuyên bị stress.

Hãy luôn duy trì cho mình một tâm trạng thoải mái bằng cách suy nghĩ về những người thân trong gia đình, những người mình yêu thương hay đọc những cuốn sách hay, những câu chuyện cười thú vị.