Cách làm tăng estrogen tự nhiên cho chị em

Mục lục

Estrogen là nguyên nhân dẫn đến sự khởi đầu dậy thì ở người phụ nữ, giữ vai trò quyết định những đặc trưng ở phái nữ như làn da, vóc dáng, mái tóc, chu kỳ kinh nguyệt và thiên chức làm mẹ… Vì vậy mà estrogen được ví như dòng nhựa sống trong cơ thể phái đẹp. Bài viết đề cập đến những cách làm tăng estrogen tự nhiên cho chị em phụ nữ.

Bổ sung những thực phẩm giàu estrogen
Theo các chuyên gia, chế độ dinh dưỡng giàu chất xơ, thực phẩm ít béo rất có lợi cho việc tăng cường estrogen cho cơ thể. Một số loại thực phẩm vàng được khuyến khích như kiwi, ngũ cốc nguyên hạt, chuối, măng tây, các loại cá, bơ, cải xoăn,… Các loại đậu như đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành cũng vô cùng hữu ích. Đặc biệt theo những nghiên cứu gần đây, trong đậu nành chứa nhiều Isoflavones – với cấu trúc tương tự như nội tiết tố nữ Estrogen, và dồi dào nhất trong giai đoạn đậu nảy mầm. Khi bổ sung đậu nành vào chế độ ăn uống, Isoflavones sẽ đi vào cơ thể giúp cân bằng nội tiết tố, giúp phái đẹp duy trì vẻ thanh xuân. Ngoài ra, đậu nành còn chứa rất nhiều dưỡng chất có tác dụng kích thích sản xuất collagen – giúp da dẻ mịn màng, ngăn ngừa những nếp nhăn và lão hóa.
Kết quả hình ảnh cho ngũ cốc nguyên hạt

Xem thêm: Estrogen và ảnh hưởng của Estrogen đối với cơ thể

Tăng estrogen bằng lối sống khoa học và lành mạnh
Luyện tập thể dục và vận động cơ thể thường xuyên là chìa khóa để có một sức khỏe tốt không bệnh tật. Hơn nữa còn giúp giải tỏa stress – yếu tố ảnh hưởng tiêu cực đến sản xuất estrogen. Ba trong số những bộ môn thể thao lý tưởng cho phụ nữ bị thiếu hụt estrogen là yoga, chạy bộ và khiêu vũ. Theo đó, hãy cố gắng hình thành thói quen tham gia một trong các bộ môn trên đều đặn ít nhất 3 lần/ tuần để duy trì sức khỏe cũng như hỗ trợ tăng estrogen một cách tự nhiên cho cơ thể.
Ngoài vận động cơ thể thường xuyên, chị em cũng nên chú ý đến việc nghỉ ngơi và ăn uống. Một chế độ dinh dưỡng đủ chất và nghỉ ngơi hợp lý là điều kiện thiết yếu để cân bằng nội tiết tố. Ngoài ra nên tránh những tác động tiêu cực lên tâm lý như stress hay làm việc quá sức.
Kết quả hình ảnh cho tập thể dục

Thực phẩm chức năng
Nhu cần bổ sung Estrogen ngày càng tăng dẫn đến có nhiều loại thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ cho cơ thể. Tuy đây là phương pháp có tác dụng nhanh nhưng vì là thuốc nên luôn tiềm ẩn những tác dụng phụ. Chị em đặc biệt không nên tự ý đi mua thuốc mà nên đến thăm khám tại những bệnh viện chuyên khoa uy tín để được tư vấn sử dụng loại thuốc và liều lượng để tránh những rủi ro ngoài ý muốn.