Collagen trong thực phẩm nào chứa hàm lượng nhiều nhất

Bổ sung collagen bằng thực phẩm được đánh già là một cách an toàn, đơn giản song đem lại hiệu quả cao nhất. Nếu bạn đang tìm kiếm những loại thực phẩm chứa nhiều collagen nhất thì đừng bỏ qua bài viết hữu ích này nhé!

Các thực phẩm từ đậu nành
Đậu này và các chế phẩm của nó rất dễ được tìm thấy với mức giá thành khá rẻ. Trong đầu nành có chứa hàm lượng cao isoflavones – đây là chất có khả năng làm chuyển hóa thành collagen cho da. Sử dụng thường xuyên các sản phẩm từ đậu nành sẽ giúp làn da bạn luôn mượt mà và có khả năng ngăn chặn sự ảnh hưởng từ tia cực tím, có chức năng hỗ trợ quá trình sản sinh ra collagen cũng như chống lão hóa da hiệu quả.
 
Image result for Các thực phẩm từ đậu nành
 
Xem thêm: Sử dụng collagen C có tốt không

Các loại trái cây bổ sung vitamin C
Trong các loại trái cây có chứa nhiều hàm lượng vitamin C khi sử dụng sẽ là một cách ăn gián tiếp giúp cơ thể sản sinh collagen. Vitamin C được coi là một thần dược hỗ trợ tăng sản lượng collagen tự nhiên, giảm sự hình thành nếp nhăn và gia tăng khả năng chống lão hoá, ngăn ngừa xuất hiện các đốm nâu và sạm hiện trên da do ảnh hưởng của tia cực tím gây ra.

Rau xanh màu đậm
Trong các loại rau có màu xanh đậm có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng nh vitamin A, vitamin B, vitamin C, hay vitamin E giúp cho tuổi thọ collagen được hoạt động dài hơn, sản sinh collagen thường xuyên cho làn da. Các loại rau có màu xanh đậm có thể kể đến như: súp lơ, cải xanh cải thảo,…
Image result for Rau xanh màu đậm
 
Quả, củ màu đỏ
Các loại quả củ màu đỏ có lượng lycopene khá dồi dào, nó sẽ hỗ trợ duy trì sản xuất collagen một cách đều đặn, cơ thể nhờ vậy sẽ tích trữ một lượng collagen ổn định. Những thực phẩm chứa nhiều collagen nhất có màu đỏ như dâu tây, dưa hấu, cà chua, lựu, việt quất… giúp nuôi dưỡng làn da đẹp tự nhiên, luôn căng mịn và giảm chậm quá trình lão hóa. Trong đó, cà chua là loại dễ sử dụng với hiệu quả cao nhất bởi nó chứa lượng lớn lyconpene giúp loại bỏ triệt để men phá vỡ cấu trúc collagen là collagenases.

Thực phẩm giàu Omega -3 
Omega -3 là những chất béo không bão hòa và chúng rất có lợi cho cơ thể trong quá trình tổng hợp các chất dinh dưỡng. Thực phẩm chứa nhiều collagen và giàu Omega-3 như cá hồi, cá ngừ có chứa nhóm acid béo đóng vai trò đặc biệt trong cấu trúc da, tạo được sự kết nối chặt chẽ giữa các tầng sừng, từ đó góp phần sản xuất collagen hiệu quà, ngăn ngừa hiện tượng mất nước giữa các lớp da. Làn da khí đó sẽ được bảo vệ độ đàn hồi là luôn được giữ ẩm.