Nếu sở hữu làn da bị nám nên ăn gì?

Nám da là nỗi ám của biết bao chị em phụ nữ, nám da khiến làn da bị xỉn màu, xuống sắc làm mất đi sự tự tin vẻ đẹp bên ngoài và ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng công việc? Hiện nay, có rất nhiều phương pháp chữa nám da được ra đời. Tuy nhiên, một trong những cách chữa nám da hiệu quả nhất đó chính là chất lượng mỗi bữa ăn. Vậy bạn có biết da bị nám nên ăn gì vừa đầy đủ chất dinh dưỡng, vừa có thể chữa bệnh nám da một cách tốt nhất. Bài viết này sẽ chia sẻ những kinh nghiệm bỏ túi cho bạn một chế độ ăn uống khoa học giúp trị nám da hiệu quả nhất.

Trước hết, thực phẩm đầu tiên trả lời cho câu hỏi da bị nám nên ăn gì đó chính là cá. Cá không chỉ chứa nhiều protein chất lượng cao giúp sửa chữa tế bào và cung cấp axit béo thiết yếu (EFA) – giúp giữ nước, mà còn là nguồn chất chống oxy hóa dồi dào giúp da bạn trở nên căng mịn và sáng bóng.

Đồng thời, trong cá có chứa một hợp chất chống oxy hóa gọi là DMAE. Hợp chất này kích thích chức năng thần kinh khiến cho làm cơ co lại và da căng mịn hơn. Có thể nói, cá là một vũ khí tuyệt vời, một thực phẩm trị nám da hiệu quả giúp mang lại nước da đẹp, lấy lại khuôn mặt săn chắc và gọn gàng. Chính vì vậy, hãy bổ sung cá vào ngay thực đơn của mình khoảng 3 lần/tuần cho bạn và cho gia đình vừa cung cấp chất dinh dưỡng, vừa để trị nám hiệu quả.

Thực phẩm chữa nám da hiệu quả thứ hai đó chính là khoai tây. Theo các kết quả nghiên cứu khoa học, khoai tây không chỉ là một món ăn bổ dưỡng và ngon lành, trong khoai tây còn chứa nhiều thành phần dưỡng chất Vitamin C, B6 cùng các chất xơ và kali giúp sản xuất collagen, chống lão hóa và giảm các vết thâm nám trên da và duy trì một làn da khỏe đẹp. Có rất nhiều cách để chết biến khoai tây giúp trị nám hiệu quả. Mỗi ngày bạn nên bổ sung vào thực đơn của mình 100gr khoai tây luộc, hoặc có thể nghiền nát khoai tây trộn với sữa chua hoặc sữa tươi không đường. Chỉ cần kiên trì với các hiệu quả mà khoai tây mang lại một thời gian da không những mờ nám mà còn trắng sáng và mịn màng hơn.

Xem thêm: Mặt nạ tái tạo da từ thiên nhiên đơn giản và dễ làm

Thực phẩm thứ ba chống nám da đó chính là bổ sung nguồn ngũ cốc vào thực đơn mỗi ngày của bạn. Theo các kết quả nghiên cứu khoa học của viện nghiên cứu thực phẩm thì các loại ngũ cốc như: vừng đen, đỗ tương, đỗ xanh, đỗ đen, lạc… không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng làm đẹp da, giúp da trắng sáng và mềm mịn.  Trong các loại ngũ cốc  có chứa nhiều dưỡng chất giúp nuôi dưỡng da và các loại vitamin, vì thế nó có tác dụng làm mờ nám do ức chế sự phát triển của các hắc sắc tố melanin là nguyên nhân chính gây nám da.

Trên đây là thực đơn một số thực phẩm giúp cho việc trị nám da hiệu quả đồng thời giải đáp thắc mắc da bị nám nên ăn gì. Hãy duy trì chế độ ăn khoa học giúp bạn cải thiện làn da mang lại một làn da sáng bóng, mịn màng và trắng hồng, đánh bật các tác dại gây nám da.